A caminho do verão

salada

Na realidade, não deveríamos precisar de um motivo especial para cuidar do corpo e manter a forma. Porém, para algumas pessoas isso não é tão fácil devido a seu estilo de vida, falta de tempo, gostos e tendências pessoais. No entanto, amigas, pensem que o verão vem ai…Está na hora de eliminar aquele excesso de gostosura e voltar a perder uns kilinhos.
As saladas devem dominar as refeições…abuse das mesmas no almoço e no jantar. O importante é fazer desse prato leve o astro principal, colorido e com muito sabor. Misture hortaliças de cores diferentes, agregue sabor adicionando pedacinhos de gengibre e finas fatias de cebola e salsa …salpique tudo com sementes de gergelim e tempere a gosto com sal grosso e pimenta moídos na hora, vinagre balsâmico e azeite de oliva. Depois de um farto prato de salada, sobra pouco espaço para as comidas mais calóricas. Na sequência, dê preferência aos legumes grelhados ou refogados com pouco óleo.
Lembre-se de mastigar vagarosamente, pois leva 20 minutos até que o cérebro registre a sensação de fartura.
E no processo rumo à boa forma, dedique meia hora por dia para exercícios físicos. A caminhada mexe com tudo, tonifica os músculos e distrai.
Se não quiser caminhar, utilize um degrau da casa para subir e descer alternando as pernas a cada 20 subidas. Faça 5 sequências de vinte com cada perna. Em seguida, deite no tapete ou colchonete, coloque as mãos sob os quadris e pedale no ar 30 vezes. Repita 3 vezes com intervalo de um minuto. É preciso ter um relógio por perto e marcar o tempo. Se sobrarem alguns minutos, repita as sequências ou corra no lugar ou marche, levantando bem os joelhos e mantendo o equilíbrio. Durante todo o tempo, atenção para manter o abdômen contraído. Lembre-se de colocar para tocar um som bacana para elevar o espírito durante o treino.
Com o passar dos dias, você passará a se sentir mais ágil, mais leve e mais feliz.
Viva a boa forma!
Louisette

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s